Як почати займатися йогою будинку з нуля. Частина 2

Продовжуємо розмову про те, як почати займатися йогою самостійно.

Як підібрати комплекс асан

Для початку оціните свій ресурс. Скільки за часом ви готові займатися? З відповіді на це питання ви зможете скласти повноцінну практику на 20 хвилин або на 1-1,5 години.

Оцініть свою фізичну підготовку, що не обманюючи себе. Краще вибрати менш складний комплекс і почати розвиватися, ніж відразу взятися за складну практику і розчаруватися в собі і в йозі в цілому. Запам'ятайте, що ваш розум здатний підібрати логіку під будь-яку подію.

Припустимо, ви виберете занадто технічні вправи, не зможете довести їх до кінця. Після вам думаєш, що ви не дуже гнучкі або сильні, або вік вам не дозволяє займатися, а можливо знайдете для себе найпростіше виправдання - брак часу.

Не вибирайте занадто прості комплекси. Вам стане не цікаво, адже тіло не отримає належної навантаження і ви не відчуєте роботу.

Так що завжди спокійно оцінюйте свої можливості. Тоді розвиток, збільшення сил, гнучкість і витривалість вам забезпечені.

завершуйте комплекс

Найчастіше, асани виконуються симетрично на обидві сторони тіла. Варто про це пам'ятати і завжди завершувати цикл вправи, а не кидати його після опрацювання, припустимо, правого боку.

У наступній статті розповімо, коли заняття йогою стануть регулярними. Через якийсь час вам самим захочеться попрактикуватися і навантаження почне приносити задоволення.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!