Як почати займатися йогою будинку з нуля. частина 3

Поговоримо про таке важливе питання, як дихання під час практики.

дихання

Можливо, ви вже знаєте, що дихання - є основа йоги. У повсякденному житті ми задіємо лише частина обсягу легень. Для освоєння більш складних технік вам необхідно навчитися правильно дихати. Приділіть час тому, щоб розробити свої легені. Дихайте повільно, розмірено, животом, роблячи глибокий вдих і повний видих. Відстежуйте рух повітря в тілі. Уявляйте, як він проходить через ваш організм. Згодом ви освоїте техніку - направляти повітря в певну частину тіла, будь то руки або верхівка голови.

Чим спокійніше і осознанней буде ваш ритм дихання, тим легше вам буде сконцентруватися. Ви помітите, що відволікаючих думок з'являється значно менше. Вашу увагу буде направлено вглиб. Після такої практики ви будете відчувати спокій і нові сили.

Через якийсь час вам захочеться займатися

У будь-якій практиці настає момент, коли тіло саме просить навантаження. Саме тоді практика стає регулярною і приносить задоволення.

Якщо ви живете в виразно встановленому ритмі, можливо, ви швидше перекладете заняття в регулярний режим. Визначте день і час, коли ви зможете вписати в розпорядок заняття.

Якщо ви живете в гнучкому графіку, вам необхідно буде налаштуватися і мати бажання займатися. Ви так само можете вписати заняття в свій графік, яким би він не був.

Постарайтеся виконувати вправи 2-4 рази на тиждень, для початку. Якщо в певний момент життя не буде можливості робити повноцінний комплекс, постарайтеся виділити хоча б 15 хвилин на легкі вправи. Не варто робити великих перерв, адже починати заново завжди складніше.

Згодом ваш організм звикне до навантаження, і вона стане йому необхідна. Тоді ви почнете отримувати задоволення від практики йоги і на фізичному, і на психологічному рівні.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!