Які продукти потрібні або непотрібні організму людини

Не всі продукти корисні і потрібні нашому організму. Багато з них є провокаторами серйозних захворювань. Що ж варто краще виключити зі свого раціону або навпаки включити?

газована вода

До цієї групи можна віднести будь-які солодкі газовані напої. Сюди ж можна включити молочні коктейлі з сиропом, енергетики і соки з цукром. На думку вчених, вони провокують появу діабету і інсульту. Таким же ефектом володіють кава і чай з цукром.

Недолік фруктів і овочів

Щодня, людині рекомендується з'їдати 400 г фруктів і овочів. Щоб не витрачати взимку дуже багато грошей на овочі та фрукти, вибирайте сезонні сорти. Також для приготування страв можна використовувати заморозку.

Брак Омега-3

Омега-3 міститься в жирних сортах риби. Жирні кислоти перешкоджають розвитку серцево-судинних захворювань, оздоровлюють його, шкіру і нігті. Додатковим джерелом Омега-3 можуть служити насіння, лляне насіння, оливкова олія і квасоля.

Продукти переробки м'яса

До цієї групи можна віднести: ковбасу, шинку, копченості. Лікарі вважають їх дуже шкідливими. Якщо з'їдати 50 г цих продуктів в день, то ризик появи раку кишечника підвищується на 18%. Постарайтеся відмовитися від ковбас на користь відвареного м'яса або запеченої курячої грудки.

недолік горіхів

Горіхи і насіння містять величезну кількість вітамінів і мікроелементів, фосфору заліза і калію. Щодня потрібно вживати близько 30 г горіхів і насіння.

надлишок солі

Сіль блокує рідина в організмі, тим самим збільшуючи навантаження на серце і нирки. Допустима норма споживання солі в день - не більше 5 г.

Сподобалася стаття? Тоді поділіться нею зі своїми друзями в соціальних мережах!